- 夏バテ対策に最適な牛乳の効果2つ
- 牛乳の夏バテ対策効果を知ることができる
- 夏バテになりにくい体を作ることができる
牛乳が夏バテに効果的な「2つの理由」
牛乳が夏バテ対策に効果的な理由が、
- 夏バテ対策になる栄養素が豊富に含まれている
- 牛乳に含まれる成分が、夏の寝苦しさを和らげてくれる
こちらの2つ☝
- 1は、「ビタミン」「タンパク質」といった栄養素
- 2は、イライラを抑える「トリプトファン」という成分
が、それぞれ関係しています
この2つが、夏バテにどう効果的なのか?
詳しくお話ししていきます💡
牛乳の夏バテ対策効果1.夏バテに効果的な栄養が多く含まれている
牛乳に含まれる夏バテに効果的な栄養素は、
- ビタミンB群
- タンパク質
この2つ☝
ビタミンB郡
体に蓄えられた糖分を分解し、エネルギーに変換!
夏バテによるだるさを解消する、うってつけの栄養素💡
夏バテにかかってしまい、
- 疲れが取れない💦
- なぜか体がだるい💦
というとき、体の内側から、今必要なエネルギーを作ってくれます💪
もちろん、夏バテ予防にも効果的!
タンパク質
タンパク質を摂取することで、体の免疫力が高まります💡
免疫力向上は、疲労回復・夏風邪対策などに効果あり!
タンパク質は、豚肉,鶏肉など肉類に多く含まれている、体を作る材料となる栄養素!
タンパク質が不足すると、
- 体力が回復しにくくなる
- 免疫力が下がり、夏バテ,夏風邪にかかりやすくなる
などなど、夏の健康にかな~り悪影響💦
- 疲労回復
- 夏バテ予防
につながるということになりますね✨
- エネルギー生成
- 免疫力UP
この2つを一挙両得できる食品が、牛乳!
まさに、夏バテ対策にうってつけの飲み物と言えますね💡
牛乳の夏バテ対策効果2.夏の寝苦しさを和らげてくれる
イライラしたとき、
って言われた記憶、ありませんか?💩
お約束のように言われるこのセリフ、実は理にかなっているんです💡
牛乳に含まれる「トリプトファン」の効果
牛乳には「トリプトファン」という、アミノ酸の一種が含まれています
このトリプトファンは、体内で「セロトニン」と呼ばれる脳内物質に変化!
セロトニンは、
- 寝苦しいときのイライラ
- 暑くて落ち着かない気分
などなど、興奮してしまった神経を落ち着かせ、心を穏やかにしてくれる働きがあります☝
- うつ病改善に効果あり
- セロトニン不足がうつ病の原因
とも言われる脳内物質です💡
牛乳を飲むことで落ち着き効果を得られるということ!
トリプトファンは体内で作り出すことができない
トリプトファンは、体内で作り出すことができません
つまり、食事から摂り入れるしかないということ
牛乳は、トリプトファンを体に吸収できる貴重な飲み物でもあります☝
寝苦しい夏の夜こそ、牛乳を1杯飲んでリラックス!
イライラを内から和らげましょう!
「夏バテ対策に効果的な牛乳の栄養素3つ」まとめ
- ビタミンB郡:体内の糖分をエネルギーに換えてくれる
- タンパク質:免疫力を高めてくれる
- トリプトファン:セロトニン(幸せホルモン)に変わり、気分を穏やかにしてくれる
飲みすぎてお腹を壊さないように、夏バテを予防・対策しましょう!
実は牛乳も、夏バテ対策に効果的!
その2つの理由を、ここからお話ししていきます💡