牛乳が夏バテに効果的な理由2つ☝豊富な栄養・睡眠効果の話!

記事内容
  • 夏バテ対策に最適な牛乳の効果2つ
記事を読むとどうなる?
  • 牛乳の夏バテ対策効果を知ることができる
  • 夏バテになりにくい体を作ることができる
夏に飲む飲み物は、麦茶?経口補水液??

実は牛乳も、夏バテ対策に効果的!

その2つの理由を、ここからお話ししていきます💡

牛乳が夏バテに効果的な「2つの理由」

牛乳が夏バテ対策に効果的な理由が、

  1. 夏バテ対策になる栄養素が豊富に含まれている
  2. 牛乳に含まれる成分が、夏の寝苦しさを和らげてくれる

こちらの2つ☝

  • 1は、「ビタミン」「タンパク質」といった栄養素
  • 2は、イライラを抑える「トリプトファン」という成分

が、それぞれ関係しています

イライラしたら牛乳飲めって、よく言われますもんね…😇

この2つが、夏バテにどう効果的なのか?

詳しくお話ししていきます💡

牛乳の夏バテ対策効果1.夏バテに効果的な栄養が多く含まれている

牛乳に含まれる夏バテに効果的な栄養素は、

  • ビタミンB群
  • タンパク質

この2つ☝

ビタミンB郡

ビタミンB郡の夏バテ対策効果

体に蓄えられた糖分を分解し、エネルギーに変換!

夏バテによるだるさを解消する、うってつけの栄養素💡

夏バテにかかってしまい、

  • 疲れが取れない💦
  • なぜか体がだるい💦

というとき、体の内側から、今必要なエネルギーを作ってくれます💪

もちろん、夏バテ予防にも効果的!

タンパク質

タンパク質の夏バテ対策効果

タンパク質を摂取することで、体の免疫力が高まります💡

免疫力向上は、疲労回復夏風邪対策などに効果あり!

タンパク質は、豚肉,鶏肉など肉類に多く含まれている、体を作る材料となる栄養素!

タンパク質が不足すると、

  • 体力が回復しにくくなる
  • 免疫力が下がり、夏バテ,夏風邪にかかりやすくなる

などなど、夏の健康にかな~り悪影響💦

逆に言うと、タンパク質をしっかりと摂取することで、

  • 疲労回復
  • 夏バテ予防

につながるということになりますね✨

  1. エネルギー生成
  2. 免疫力UP

この2つを一挙両得できる食品が、牛乳

まさに、夏バテ対策にうってつけの飲み物と言えますね💡

牛乳の夏バテ対策効果2.夏の寝苦しさを和らげてくれる

イライラしたとき、

牛乳が足りてないんじゃない?

って言われた記憶、ありませんか?💩

お約束のように言われるこのセリフ、実は理にかなっているんです💡

牛乳に含まれる「トリプトファン」の効果

牛乳には「トリプトファン」という、アミノ酸の一種が含まれています

このトリプトファンは、体内で「セロトニン」と呼ばれる脳内物質に変化!

セロトニンは、

  • 寝苦しいときのイライラ
  • 暑くて落ち着かない気分

などなど、興奮してしまった神経を落ち着かせ、心を穏やかにしてくれる働きがあります☝

セロトニンは、別名「幸せホルモン」と呼ばれ、

  • うつ病改善に効果あり
  • セロトニン不足がうつ病の原因

とも言われる脳内物質です💡

牛乳を飲むことで落ち着き効果を得られるということ!

トリプトファンは体内で作り出すことができない

トリプトファンは、体内で作り出すことができません

つまり、食事から摂り入れるしかないということ

牛乳は、トリプトファンを体に吸収できる貴重な飲み物でもあります☝

寝苦しい夏の夜こそ、牛乳を1杯飲んでリラックス!

イライラを内から和らげましょう!

「夏バテ対策に効果的な牛乳の栄養素3つ」まとめ

3つの栄養素
  1. ビタミンB郡:体内の糖分をエネルギーに換えてくれる
  2. タンパク質免疫力を高めてくれる
  3. トリプトファンセロトニン(幸せホルモン)に変わり、気分を穏やかにしてくれる
牛乳1つで、夏バテ対策になる栄養素を一気に摂取できることが分かりましたね💡

飲みすぎてお腹を壊さないように、夏バテを予防・対策しましょう!



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