夏バテ症状セルフチェック10項目☝1分でできる簡単自己診断!

記事内容
  • 夏バテセルフチェック10項目
  • チェック後にできる注意点・対策
記事を読むとどうなる?
  • 今のだるさ,つらさが夏バテかどうか自己診断できる
  • 今の体調不良に、今後どう対処すればいいかが分かる
この記事から、今感じているつらさを簡単セルフチェック💡

医師による正確な診断ではありませんので、ご了承ください

夏バテ症状「簡単セルフチェック」

さっそく、夏バテかどうかをセルフチェックしていきましょう☝

セルフチェック10項目

以下の10項目から、今のあなたの状態に当てはまるものを選んでください

  1. 食欲がない
  2. 微熱がある
  3. 頭痛がする
  4. 吐き気がする
  5. むくみが出ている
  6. 下痢気味である
  7. 便秘気味である
  8. 身体がだるく、疲れている感じがする
  9. ボーッとしてしまい、集中できない
  10. なんだかイライラしてしまう

チェック数:0~2個

夏バテの心配はありません!(ただし油断は禁物!)

今後も夏バテにかからないよう注意しましょう

チェック数:3~5個

夏バテ「予備軍」です

これ以上症状が重くなる前に、夏バテ対策を行ってください!

チェック数:6個以上

夏バテにかかっています

本当にひどくなる前に、病院(内科)で診察を受けましょう

熱中症に発展する可能性もあります

どうしてもつらいときは、病院へ!

  • 体のだるさ,眠気
  • 長く続く体調不良

などは、体の内側で起こる不調

つまり怪我と違って目に見えず自力で対処しにくいということ…

  • 早く確実に治したい!
  • 自力での対処が難しそう…
  • 夏バテをこれ以上悪化させたくない!

こんなときは、最寄りの内科クリニックで診察してもらいましょう☝

医師の問診だけでも、夏バテかどうかすぐに診断・対処してくれます💡

夏バテより怖い「熱中症」にも注意!

  1. 夏バテ
  2. 熱中症

この2つは症状が似ていて、自己診断ではどちらかを判断するのは困難です…💦

熱中症の重症度(Ⅰ~Ⅲ)

熱中症には、

  • Ⅰ度(軽症)
  • Ⅱ度(中等症)
  • Ⅲ度(重症)

この3つのレベルがあります

重症度と症状
  • Ⅰ度:気持ち悪さ,筋肉痛,顔面蒼白
  • Ⅱ度:吐き気,疲労感,多量の発汗
  • Ⅲ度:意識がもうろうとする,内蔵機能障害

熱中症でも夏バテでも、体調不良を感じている場合、何もせず放っておくのはNG!

  1. 涼しい場所に移動する
  2. 水分+塩分を補給する
  3. その場でゆっくり休む

など、まずは熱中症の基本対策をとり、様子をみてください

この記事を見られる今のうちに、夏バテ(熱中症)対策をとりましょう💡

「夏バテ症状セルフチェック10項目」まとめ

セルフチェック10項目
  1. 食欲がない
  2. 微熱がある
  3. 頭痛がする
  4. 吐き気がする
  5. むくみが出ている
  6. 下痢気味である
  7. 便秘気味である
  8. 身体がだるく、疲れている感じがする
  9. ボーッとしてしまい、集中できない
  10. なんだかイライラしてしまう

チェック数

  • 0~2個:夏バテではない(注意は必要)
  • 3~5個:夏バテ予備軍(対策が必要)
  • 6個以上:夏バテ中(今すぐ対策,もしくは病院へ!)

注意したいこと

  • 熱中症かもしれない
  • 今後、症状が重症化するかもしれない

これ以上悪化させない対策をとりましょう

夏バテも熱中症も、注意しすぎることに損はありません☝

セルフチェックで自分の状態が客観的に分かったら、

  • このまま様子をみる
  • 対策をとる

など、次にできることを考えてみましょう💡



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