夏バテを予防できる飲み物3種類☝コンビニで買えるものだけ紹介!

記事内容
  • 夏バテ予防に効果的な飲み物3つ
  • 夏バテに優しい、飲み物の飲み方
記事を読むとどうなる?
  • 夏バテを手軽に予防することができる
  • 夏バテにかかりにくくなり、夏を健康的に過ごすことができる
最寄りのコンビニで買える、夏バテにピッタリな飲み物をご紹介!

スポーツドリンクが苦手な人こそ、ぜひ知ってほしい!👍

夏バテ予防に効く飲み物3種類

  1. 牛乳
  2. 麦茶
  3. スポーツドリンク,経口補水液
麦茶は夏にいいって聞くし、スポーツドリンクも分かる…

けど、牛乳…???

上のどの飲み物にも、夏バテに効果的な理由がちゃんとあるんです💡

夏バテを予防する飲み物1.牛乳

実は、コンビニで簡単に買える牛乳こそ、夏バテ予防に効果大!

その理由を一言で言うと、栄養がたっぷりあるから💡

牛乳に含まれている、

  1. ビタミンB群
  2. トリプトファン

この2つの栄養が、夏バテ予防にかな~り効くんです!

栄養1.ビタミンB群

ビタミンB郡とは?

体内で「エネルギー」を作る働きを助けてくれる栄養素

エネルギーが多く作られるということは、免疫力も高まり、元気に活動できるということ💡

夏バテ特有の、

  • 疲労感
  • 体のだるさ
  • 冷房病

といった夏バテ症状を、牛乳が予防したり、感じにくくしてくれます☝

また、食物の分解を促す働きもあり、老廃物を体外に排出しやすくする「デトックス効果」も期待できます!

つまり、体内から悪いものが排出され、内側から免疫力を高めることができるということ💡

ビタミンB群の働き
  1. エネルギーを作り出す
  2. 体内を綺麗にする(デトックス効果)

この2つの働きによって、

  • かかる前の、夏バテ予防
  • かかった後の、夏バテ対策

どちらにも作用してくれます☝

栄養2.トリプトファン

イライラしたとき、

牛乳足りてないんじゃない??

って言われること、ありませんか?😇

実は、これは正しいことなんです…☝

牛乳に含まれる「トリプトファン」という栄養素が、

  1. イライラを抑える
  2. 快眠を誘ってくれる

こんな働きをしてくれます

トリプトファンは、セロトニンを作り出す

トリプトファンは、体内で「セロトニン」という脳内物質に変化します☝

セロトニンとは?

幸せホルモン」とも呼ばれる、心を落ち着かせてくれる脳内物質

  • うつ病は、セロトニン不足が原因
  • セロトニンを増やすことで、うつが改善する

とも言われています💡

トリプトファン(セロトニン)の働き
  1. 牛乳を飲む
  2. ⇒脳がセロトニンを分泌する
  3. ⇒⇒興奮・不安などが抑えられる

この結果、特に夏の寝苦しい夜に快眠しやすくしてくれます

快適な睡眠は、すべての健康に必須!

  • 夏バテによる疲労感
  • 寝苦しい夜のイライラ

などを解消し、体力を回復させてくれたり、免疫力を高め夏バテを予防することができます💡

ちなみにトリプトファンは、体内で作り出すことができません

牛乳を飲まなければトリプトファンを摂取できないと考えると、牛乳を飲む価値はさらに上がりますね✨

夏バテを予防する飲み物2.麦茶

夏のお茶と言えば、麦茶のイメージがありますよね

これも、確かな効果があるからこそ「夏の飲み物」として親しまれているんです💡

麦茶の夏バテ予防効果3つ

  1. 体を冷やしてくれる
  2. 胃を保護してくれる
  3. 血流を促してくれる

麦茶の夏バテ予防効果1.体を冷やしてくれる

麦茶に使われている大麦には、体を内側から冷やしてくれる効果があります☝

  • 夏バテで体がほてった感じがする
  • 蒸し暑くてなかなか寝付けない

こんなときに、麦茶がほてった体を冷やしてくれます💡

ただし、冷えすぎた飲み物を一気に飲むのはNG!

冷えすぎた飲み物は、夏バテなどで弱った胃腸に、さらなる追い打ちをかけてしまいます💦

大麦によって体が冷えるので、ぬるめ(常温)の麦茶でも、胃腸を刺激せず充分に冷却効果を受けられます!

麦茶の夏バテ予防効果2.胃を保護してくれる

夏バテでよくお腹をこわしちゃう…

こんな人にも、麦茶をおすすめ☝

麦茶には、胃の粘膜を保護してくれる効果があります💡

  • 下痢
  • 便秘

などを起こしやすい夏こそ、普段の飲み物を麦茶に替えて、お腹の健康を保ちましょう!

麦茶の夏バテ予防効果3.血流を促してくれる

麦茶の香りには「アルキルピラジン」と呼ばれる、血行を促進する成分が含まれています☝

  • 麦茶の香りを感じる
  • 麦茶を積極的に飲む

ことで、アルキルピラジンが血流を促し、体の疲れを解消してくれます💡

夏バテの原因「血流悪化」

夏バテになる原因の1つは、血流が悪くなり、体全体に栄養が届きにくくなること

  1. 血流悪化
  2. ⇒栄養が行き届かなくなる
  3. ⇒⇒疲れを感じやすくなる(夏バテ)

血流悪化は、夏バテ特有の疲労感を増す原因となります…

昔の人は、夏になるとよく麦茶を飲んでいたといいます

医学知識がなくても、「麦茶が夏バテに効く」ということを無意識に感じていたのかもしれませんね💡

夏バテを予防する飲み物3.スポーツドリンク,経口補水液

もはや定番中の定番ですが、

  • スポーツドリンク
  • 夏バテ用の経口補水液

なども、コンビニで手軽に買える、夏バテ予防に効く飲み物💡

ただしスポーツドリンクには、いくつか注意したいこともあります…

スポーツドリンク(経口補水液)が夏バテに効く理由

スポーツドリンク(経口補水液)は、汗をかいたときに失われる「塩分(ナトリウム)」を補給することができます☝

これは他の飲み物にない、スポーツドリンクならではの特徴!

  • 運動前後
  • たくさん汗をかいたとき

などは、塩分も一緒に補給できるスポーツドリンク(経口補水液)が、夏バテ予防に最も効果的な飲み物ということになります

塩分なしの水分を大量に飲むと、体内の塩分濃度が薄まり、さらに体調を悪くしてしまいます…

麦茶に塩をひとつまみ入れる「塩麦茶」が夏バテに効くのは、これが理由💡

スポーツドリンクを飲むときに注意したいこと

まず最初に、スポーツドリンクは日常的に飲むものではないということ☝

スポーツドリンク(500ml)には、角砂糖8個分の糖分が含まれています

  • 運動中
  • 大量に発汗した後

ならまだしも、角砂糖8個は、普段からガブガブ飲んでいい量ではありませんよね…💦

  • 肥満
  • 糖尿病
  • 動脈硬化

といった生活習慣病の原因にもなるため、普段飲みはしないよう注意しましょう

  • 運動中,運動前後
  • 汗を大量にかいたとき
  • 夏バテで体調が悪いとき

など、栄養を補給しなきゃいけないときに飲むのがベスト👍

飲み物を飲むとき注意したいこと2つ

  1. 冷えすぎはNG!
  2. 一気飲みもNG!

1.冷えすぎはNG!

上でもお話ししましたが、冷えすぎた飲み物は、夏バテで弱った胃腸に、さらに負担をかけてしまいます…

常温がベストですが、冷えた飲み物を飲みたいときは、こまめに飲む(一気飲みしない)よう注意しましょう☝

2.一気飲みもNG!

一気飲みは、

  • 胃液が薄まり、胃に負担をかけてしまう
  • 水分は一気に吸収されないため、そもそも摂取効率が悪い

このような悪影響を及ぼしてしまいます…

こちらも、こまめに飲むのが一番!

もうすぐのどが渇くかも……?

と感じるぐらいのタイミングで、少量~中量をこまめに飲むのがおすすめです💡

「夏バテ予防に効く飲み物3つ」まとめ

「3つの飲み物」と「飲み方」

夏バテ予防に効く飲み物3つ

  1. 牛乳
  2. 麦茶
  3. スポーツドリンク,経口補水液

夏バテに優しい飲み方

  1. 冷えすぎた飲み物を避ける
  2. 一気飲みせず、こまめに水分補給する
コンビニで手軽に買える3つの飲み物を紹介しました!

効果を知った今、すぐ!!

コンビニに行って、夏バテ用の飲み物を備蓄しておくと安心かもしれませんね💡



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