梅雨に眠い理由4つ☝この時期特有の眠気の原因を解説します!

記事内容
  • 梅雨に眠くなる「4つの理由
  • なぜ眠くなるのか?「体の仕組み・根拠」を解説
記事を読むとどうなる?
  • 梅雨に眠くなる原因が分かる
  • 眠気を和らげたいとき、原因が分かれば対策ができる
梅雨に入ると、いつもより眠気を感じる…

そんな気になる体の仕組みを、雑学的に知っていきましょう💡

梅雨に眠気を感じる4つの理由

  1. 低気圧
  2. 日光の少なさ
  3. 雨の音
  4. 自律神経の働き
この4つに共通していることは、

今感じている眠気は、雨が降り続く梅雨ならではの原因と言えますね

理由1.低気圧

雨が降るとき、上空には低気圧が発達・停滞しますね

この低気圧こそ、わたしたちの眠気を誘う、大きな原因の1つ☝

低気圧と眠気の関係

  1. 低気圧により上昇気流が発生し、地上の空気(酸素)が空中に運ばれる
  2. その結果、地上はいつもより酸素が薄くなる
  3. 体に取り入れる酸素が不足し、エネルギーを全身に運びにくくなる
  4. ゆる~い酸欠状態になり、眠気を感じやすくなる

低気圧が停滞し地上の酸素が薄くなることから、眠気を感じやすくなるとされています💡

梅雨は、雨の日が続きやすい(=低気圧が停滞しやすい)時期でもあります

梅雨期間中は、いつも以上に眠気を感じやすいということですね💤

理由2.日光の少なさ

雨の日は厚い雲に終われ、地上に来るはずの日光が、ほぼ遮断されてしまいます

この日光の少なさが原因で、体内時計が狂い、眠気を感じてしまうこともあります

日光と眠気の関係

よく聞く話ですが、日光には体内時計をリセットする働きがあります☝

人間の体内時計は、24時間ピッタリではなく、実は25時間弱(個人差あり)

この1時間弱のズレを、朝日を浴びることでリセットできます

ですが梅雨の時期は、日光が地上までしっかりと届きません

すると人間の体は、体内時計を切り替えにくくなってしまいます

このことから、お昼間にも関わらず「睡眠モード」が続いてしまうとされています💦

雨のせいで外出できなくなったり、運動できず適度な疲労を感じにくくなる(夜に熟睡できなくなる)ことも、体内時計を狂わせる原因になります…
  • 朝日をしっかり浴びていない
  • 1日の中で日光を浴びる時間が少ない
  • 外出の機会が減った

これにピンときた人は、体内時計が狂ってしまっているかも…

晴れた日には、肌に5分ほど日光を当てて、体内時計をリセットするよう心掛けてみてください💡

理由3.雨の音

雨の音には「α(アルファ)波」を感じる波長が流れており、リラックス効果があるとされています☝

α波とは?

心と体をリラックスさせる効果を持つ、人間が感じる脳波の1つ

  • 自然音
  • 歌声
  • クラシック音楽

これらの一部にも、α波が含まれている💡

ず~~~っと雨が降り続く梅雨は、雨の音が嫌でも聞こえる時期

雨の音を無意識にでも聞くうちに、脳が勝手にα波を感じ、リラックスしてしまう(眠気を感じてしまう)ことがあります

眠りたいときに聞く分にはいいんですが、仕事中にまで勝手に眠くなっちゃうのは、ちょっと厄介ですよね…💦

理由4.自律神経の働き

人間の体に備わっている「自律神経の働き」も、梅雨時期の眠気を誘う原因の1つ☝

結論からお話しすると、雨の日は「自律神経が体を積極的に休めようとする」ことで、眠気を感じるとされています

自律神経とは?

体調や環境に合わせ、体温などを自動的に調節している神経

昔の生活習慣が関係している説

その昔、わたしたち日本人は、

  • 稲を育てる
  • 畑を作る

いわゆる「農耕民族」でした

わたしたちの祖先は、

  • 晴れの日に働く
  • 雨の日は休む

という生活を、何千年も続けてきています

稲作をしなくなった時期は、今の農家さんを除いて、ほんの数百年~千年ちょっと

明治6年(1873年)の地租改正まで、年貢制度は続いていたんです💡

長い年月をかけて作られた「雨の日は休む」という習慣が、わたしたちの遺伝子にも残っているのかもしれません

科学的な根拠には欠けますが、このようなロマンを感じる説もあります💡

「梅雨に眠いと感じる4つの理由」まとめ

4つの理由
  1. 低気圧:体がゆるい酸欠状態になり、眠気を感じる
  2. 日光の少なさ:体内時計がリセットできなくなり、日中に眠気を感じる
  3. 雨の音:脳が勝手にα波を発生させ、眠くなってしまう
  4. 自律神経:雨が降ると、体が省エネモードに切り替わる
眠気を感じたくない人は、原因を見つけ、対策をしてみましょう💡

α派や自律神経は、カフェイン摂取以外どうしようもない気もしますが……💩



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